Шинэ мэдээ

Д.Трамп, Ким Жөн Ун нарын үсний засалтыг үнэгүй хийж байна45 минут 37 секундын өмнө“Ойрхи Дорнодын НАТО” байгуулах асуудлаар зөвлөлджээ48 минут 3 секундын өмнөЭрдэнэт үйлдвэрийн онцлох үйл явдлууд2 сар 22. 17:36Эрдэнэт үйлдвэрийн онцлох үзүүлэлт2 сар 22. 17:35"Samsung" компани шинэ загварын утаснуудаа танилцууллаа2 сар 22. 12:36Венесуэлийн цэргийн атташе Хуан Гуайдог хүлээн зөвшөөрөв2 сар 22. 10:12БНХАУ-ын генерал асанд бүх насаар нь хорих ял ногдуулжээ2 сар 22. 10:10Бангладешт гал түймрийн улмаас олон арван хүн амиа алджээ2 сар 21. 13:31Берни Сандерс ерөнхийлөгчийн сонгуульд өрсөлдөнө2 сар 21. 12:46Ким Жөн Ун БНХАУ-д айлчилж магадгүй2 сар 21. 12:04АТГ-аас АШУҮИС-ийн захирал асан Б.Батбаатарт эрүүгийн хэрэг үүсгэн шалгаж байна2 сар 21. 11:25“Мэргэжлийн нэгдсэн холбооны эрх зүйн байдлын тухай” хуулийн төсөл өргөн барилаа2 сар 21. 10:41Идлиб мужид гарсан дэлбэрэлтийг зэмлэн буруушаажээ2 сар 20. 14:02Н.Мадурог Италийн Шадар сайд гэмт хэрэгтэн гэжээ2 сар 20. 14:02Бразил Венесуэлд хүмүүнлэгийн тусламж үзүүлнэ2 сар 20. 12:37Д.Трампыг шүүхэд өгчээ2 сар 20. 12:22Хөдөлмөрийн намын илүү олон гишүүн намаасаа гарч магадгүй2 сар 20. 9:57Индонез Олимпын наадам зохион байгуулах хүсэлтээ өгчээ2 сар 20. 9:56“Умардын урсгал-2” төслийн асуудлаархи АНУ-ын байр суурьт санаа зовниж байна2 сар 20. 9:29ОХУ Венесуэлд хүмүүнлэгийн тусламж үзүүлнэ2 сар 19. 13:04"Улс орноо чөлөөлөх"-ийг Венесуэлийн цэргийн хүчинд уриалжээ2 сар 19. 10:52Их Британи Арктикийн бүс дэх цэргийн оролцоогоо нэмэгдүүлнэ2 сар 19. 10:03Агаарын бохирдлыг бууруулах төлөвлөгөө танилцууллаа2 сар 19. 10:02Э.Баасанжалба: Архивын лавлагаа авах гэж аймаг, дүүрэг хооронд явах шаардлагагүй болсон2 сар 18. 16:13МУГЖ, дуучин Ж.Алтанцэцэг шинэ уран бүтээлээрээ мэндчилж байна2 сар 18. 16:12“Бүсгүйн зурвас” жүжгийн дуу цацагдаж эхэллээ2 сар 18. 16:09Европын депутатыг Венесуэлээс гарахыг шаарджээ2 сар 18. 14:09Хаитид жагсагчид АНУ-ын төрийн далбааг шатаажээ2 сар 18. 14:08НҮБ-д суугаа АНУ-ын байнгын төлөөлөгчийн албан тушаалд нэрээ дэвшүүлэхээс татгалзжээ2 сар 18. 9:23“Шар хантаазатнууд”-ын жагсаал цуглаанд оролцогчдын тоо буурчээ2 сар 18. 9:20

Жулиан Альварез Гарсия: Мэргэжлийн спортод шим тэжээлийн үүрэг маш их

/9-р сарын 19/  -  11 цаг 54 минут

Herbalife Nutrition компанийн Хүнс Тэжээлийн Зөвлөлийн гишүүн, Хүний их эмч, Доктор (Ph.D) Жулиан Альварез Гарсия манай улсад энэ сарын 13-15-ны өдрүүдэд зочилж, ажиллалаа. Спортын анагаах ухаан, спортын физиологийн чиглэлээр мэргэшсэн тэрбээр хоёр дахь удаагаа Монгол Улсад хүнс тэжээлийн боловсрол, спортын гэмтэл бэртэл болон тамирчны хооллолт сэдвээр сургалт явууллаа.

Өнгөрсөн долоо хоногийн пүрэв гарагт тэрбээр Биеийн тамир спортын газарт эрүүл мэнд болон спортын эмч мэргэжилтнүүд, дасгалжуулагч, багш нарт спортын бэртэл гэмтэл болон тамирчдын хоол тэжээлд хэрхэн анхаарч, тэдний бэлтгэлийг хэрхэн хангах тухай сургалт явуулсан юм.

Жулиан Альварез Гарсия “Энэ удаагийн сургалтаараа өнгөрсөн жилийн семинараа бататгахын зэрэгцээ илүү шинжлэх ухаанд суурилсан мэргэжлийн сургалт хийлээ. Тухайлбал, тамирчдын бэлтгэл, сэтгэл санаа хэвийн байгааг хэрхэн мэдэх, ямар аргаар тэдэнтэй ажиллавал үр дүнтэй байх тухай ярилцлаа. Мэргэжлийн спортод шим тэжээлийн үүрэг маш их болсон. Уураг нь булчин төлжүүлдэг, нүүрс ус нь алдагдсан энергийг нөхөхөд зориулагдсан. Илүүдэл нүүрс ус өөх тос болж хувирдаг бол уураг гадагшилчихдаг. Тамирчид энгийн иргэдтэй ижил хэмжээний уургийг өдөрт авдаг ч дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх уургийн шэйк уух нь зөв. Уургийн найрлагаа харж, сонгох боломжтой. Булчингаа төлжүүлэх эсвэл дасгал хийн, алдсан эрч хүчээ нөхөхийн тулд өөр өөр уураг хэрэглээрэй. Олон орны тамирчид “Herbalife Nutrition” компанитай хамтран ажиллаж, уураг, илчлэгийг нөхдөг шэйкийг хэрэглэж байгаа. Сургалтын үеэр мөн бокс, хөлбөмбөгийн тамирчдад бэртэл гэмтлийн үед ямар арга хэмжээ авах талаар зөвлөгөө өгч ажиллалаа. Цаашдаа ч Монголд энэ төрлийн сургалтууд үргэлжлэн явуулах боломжтой” гэсэн юм.

Тэрбээр хүндийг өргөлт, триатлон, уулын дугуй, хөл бөмбөг сагсан бөмбөг зэрэг спортын олон төрлөөр мэргэжлийн болон үндэсний баг, тамирчдад 25 гаруй жилийн турш зөвлөгөө өгч ажилласан туршлагатай. Түүнчлэн сэлүүрт завины спортоор мэргэжлийн түвшинд хичээллэж, тэмцээн уралдаанд ч оролцдог аж. Хүний их эмч төдийгүй мэргэжлийн тамирчны хувьд хүмүүст дасгал хөдөлгөөн, шим тэжээлт хоол хүнс нь эрүүл идэвхтэй амьдралын түлхүүр болдог гэсэн. Тиймдээ ч өглөө бүрийг дасгал, хөдөлгөөнөөр эхлүүлж, шим тэжээл, уургаа  “Herbalife Nutrition” компанийн шэйкнээс нөхөж, авдгаа онцолсон. 

Сургалтын үеэр тамирчидтай хамтран ажиллахад тэднээр биед нь гарч буй өөрчлөлтүүдийг тэмдэглүүлэх нь чухал гэдгийг онцлов. Тухайн тэмдэглэлээс багш, дасгалжуулагч нар тамирчныхаа биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг, бэлтгэл нь хүнддэж буй эсэхийг мэдэх боломжтой болдог байна. Мөн тамирчныхаа биологийн үзүүлэлтийг байнга хянаж, цусны цагаан эс, шээс, дархлааны системд гарч буй өөрчлөлтүүдийг ч хянах шаардлагатай гэнэ.

Биеийн тамир спортын газрын Спортын анагаах ухаан, эрдэм шинжилгээний албаны дарга Ч.Насанбат “ Манай Биеийн тамир спортын газрын Спортын анагаах ухаан, эрдэм шинжилгээний албаныхан сүүлийн хоёр жил долоо хоног тутам тамирчны хооллолт, бэртэл гэмтлийн талаар сургалт явуулж байгаа. Энэ удаа Испаниас ирж ажиллаж байгаа мэргэжилтнээс туршлагаас нь хуваалцаж, ярилцаж байна. Сургалтаас бид нар өндөр хөгжилтэй Испани, Америкт тамирчид ямар нүүрс ус, уургийн бэлдмэл, өөх тос орсон бэлдмэл хэрэглэж байгааг илүүтэй сонирхож байна. Манай монгол багш, дасгалжуулагч нар онолын түвшинд дэлхий нийтээс дутахгүй шүү дээ. Хамгийн гол нь бид нарт практикт өндөр хөгжилтэй орнууд ямар байгааг мэдэж, сурах нь илүү ач холбогдолтой” гэлээ.

Жулиан Альварез Гарсия багшийн сургалтад мэргэжлийн багш, дасгалжуулагчдаас гадна эрүүл идэвхтэй амьдралыг эрхэмлэдэг хүмүүс ч оролцсон юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийхийг зөвлөдөг бол АНУ-ын Анагаахын коллеж дор хаяж хоёр өдөрт нэг удаа, өөрт тохирсон дасгал хийхийг зөвлөдөг. Учир нь хүний булчин чанга байх тусам урт насалдаг аж. Тиймээс хүмүүст байнгын дасгал хөдөлгөөн чухал бөгөөд өдөр тутамдаа дасгал сургуулилалт хийдэг мэргэжлийн тамирчдын хувьд уургаа нөхөхийн зэрэгцээ, сургуулилалтын арга барил, биед үзүүлж буй ачаалал нь амжилт гаргах эсэхээс гадна бэртэж гэмтэхээс сэргийлэхэд нөлөөлдөг байна.



АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд uls.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан бөгөөд мөн IP хаяг ил гарсан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Холбогдох утас: 91777757

Сэтгэгдэл бичих

ULS.MN © 2019 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.