Шинэ мэдээ

АНУ, БНХАУ-ын худалдааны ээлжит хэлэлцээ өнөөдөр эхэлнэ6 сар 19. 12:16АНУ Төв Америкийн орнуудад санхүүгийн тусламж үзүүлэхээ зогсооно6 сар 19. 10:56М.Энхболд: Ордон дотроо ойлголцож байж Үндсэн хуулиа өөрчил6 сар 19. 10:09АНУ-ын компаниуд татварын нэмэгдлийн талаарх үзэл бодлоо илэрхийлжээ6 сар 19. 10:01Захиргааны шүүхээс Дархан аварга Б.Бат-Эрдэнийг МҮБХ-г төлөөлөх эрхгүй гэж үзжээ6 сар 19. 9:32Прокурорын байгууллагуудад "ИХ ЦЭВЭРЛЭГЭЭ" эхэллээ6 сар 18. 12:53Энэтхэгийн цэргийн машин руу халджээ6 сар 18. 11:59БНХАУ-ын дарга БНАСАУ-д айлчилна6 сар 18. 11:13Зарааны зурагтай замын шинэ тэмдэг гарна6 сар 18. 11:12Бразил руу визгүй зорчих орнуудын тоо нэмэгджээ6 сар 18. 9:54Өнгөрсөн жил Хятадад 68 орчим тонн мансууруулах бодис хураан авчээ6 сар 18. 9:42Абэ айлчлалынхаа талаар Трамптай хэлэлцжээ6 сар 17. 9:31Оманы буланд болсон халдлагуудыг мөрдөн шалгахыг уриалжээ6 сар 17. 9:29Ким Жөн Уны охин дүү Цэрэггүй бүсэд зочилжээ6 сар 13. 12:46Япон болон АНУ Өмнөд Хятадын тэнгист сургууль хийж байна6 сар 13. 9:55АНУ-БНХАУ-ын худалдааны маргаан бизнесээ өргөжүүлэх боломжийг олгож байна6 сар 13. 9:53Трамп, Ким нар гурав дахь удаагаа уулзах “бүрэн боломжтой”6 сар 12. 11:56Хятадад үер, хөрсний гулгалтын улмаас олон хүн амиа алджээ6 сар 12. 11:51“Facebook” компани Техаст нарны цахилгаан станц байгуулна6 сар 12. 11:09Ираны уран олборлолтод санаа зовниж буйгаа илэрхийлжээ6 сар 12. 9:29Ким Жөн Уны ах ТТГ-ын мэдээлэгч байсан бололтой6 сар 12. 9:28ЭМЯ Сүрьеэгийн дэгдэлтийг нуун дарагдуулж байжээ6 сар 11. 17:23Пакистаны Ерөнхийлөгч асныг авлигын хэргээр баривчилжээ6 сар 11. 14:41Конгресс Пентагонд 733 тэрбум ам.доллар төсөвлөнө6 сар 11. 14:00Израилийн эргээс холгүй байсан хөлөг онгоцонд гал гарчээ6 сар 11. 9:44Улс төрийн хямралд Молдавын арми оролцохгүй6 сар 11. 9:43Венесуэл Колумбитай залгаа хилээ нээжээ6 сар 10. 12:53Хонконгт сая гаруй хүн жагсжээ6 сар 10. 10:58Д.Сарангэрэл мэтгэлцээнд ирсэнгүй6 сар 8. 14:43Хятадын бараа бүтээгдэхүүнд нэмэлт татвар ногдуулах хугацааг хойшлуулжээ6 сар 8. 12:13

Жулиан Альварез Гарсия: Мэргэжлийн спортод шим тэжээлийн үүрэг маш их

/9-р сарын 19/  -  11 цаг 54 минут

Herbalife Nutrition компанийн Хүнс Тэжээлийн Зөвлөлийн гишүүн, Хүний их эмч, Доктор (Ph.D) Жулиан Альварез Гарсия манай улсад энэ сарын 13-15-ны өдрүүдэд зочилж, ажиллалаа. Спортын анагаах ухаан, спортын физиологийн чиглэлээр мэргэшсэн тэрбээр хоёр дахь удаагаа Монгол Улсад хүнс тэжээлийн боловсрол, спортын гэмтэл бэртэл болон тамирчны хооллолт сэдвээр сургалт явууллаа.

Өнгөрсөн долоо хоногийн пүрэв гарагт тэрбээр Биеийн тамир спортын газарт эрүүл мэнд болон спортын эмч мэргэжилтнүүд, дасгалжуулагч, багш нарт спортын бэртэл гэмтэл болон тамирчдын хоол тэжээлд хэрхэн анхаарч, тэдний бэлтгэлийг хэрхэн хангах тухай сургалт явуулсан юм.

Жулиан Альварез Гарсия “Энэ удаагийн сургалтаараа өнгөрсөн жилийн семинараа бататгахын зэрэгцээ илүү шинжлэх ухаанд суурилсан мэргэжлийн сургалт хийлээ. Тухайлбал, тамирчдын бэлтгэл, сэтгэл санаа хэвийн байгааг хэрхэн мэдэх, ямар аргаар тэдэнтэй ажиллавал үр дүнтэй байх тухай ярилцлаа. Мэргэжлийн спортод шим тэжээлийн үүрэг маш их болсон. Уураг нь булчин төлжүүлдэг, нүүрс ус нь алдагдсан энергийг нөхөхөд зориулагдсан. Илүүдэл нүүрс ус өөх тос болж хувирдаг бол уураг гадагшилчихдаг. Тамирчид энгийн иргэдтэй ижил хэмжээний уургийг өдөрт авдаг ч дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх уургийн шэйк уух нь зөв. Уургийн найрлагаа харж, сонгох боломжтой. Булчингаа төлжүүлэх эсвэл дасгал хийн, алдсан эрч хүчээ нөхөхийн тулд өөр өөр уураг хэрэглээрэй. Олон орны тамирчид “Herbalife Nutrition” компанитай хамтран ажиллаж, уураг, илчлэгийг нөхдөг шэйкийг хэрэглэж байгаа. Сургалтын үеэр мөн бокс, хөлбөмбөгийн тамирчдад бэртэл гэмтлийн үед ямар арга хэмжээ авах талаар зөвлөгөө өгч ажиллалаа. Цаашдаа ч Монголд энэ төрлийн сургалтууд үргэлжлэн явуулах боломжтой” гэсэн юм.

Тэрбээр хүндийг өргөлт, триатлон, уулын дугуй, хөл бөмбөг сагсан бөмбөг зэрэг спортын олон төрлөөр мэргэжлийн болон үндэсний баг, тамирчдад 25 гаруй жилийн турш зөвлөгөө өгч ажилласан туршлагатай. Түүнчлэн сэлүүрт завины спортоор мэргэжлийн түвшинд хичээллэж, тэмцээн уралдаанд ч оролцдог аж. Хүний их эмч төдийгүй мэргэжлийн тамирчны хувьд хүмүүст дасгал хөдөлгөөн, шим тэжээлт хоол хүнс нь эрүүл идэвхтэй амьдралын түлхүүр болдог гэсэн. Тиймдээ ч өглөө бүрийг дасгал, хөдөлгөөнөөр эхлүүлж, шим тэжээл, уургаа  “Herbalife Nutrition” компанийн шэйкнээс нөхөж, авдгаа онцолсон. 

Сургалтын үеэр тамирчидтай хамтран ажиллахад тэднээр биед нь гарч буй өөрчлөлтүүдийг тэмдэглүүлэх нь чухал гэдгийг онцлов. Тухайн тэмдэглэлээс багш, дасгалжуулагч нар тамирчныхаа биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг, бэлтгэл нь хүнддэж буй эсэхийг мэдэх боломжтой болдог байна. Мөн тамирчныхаа биологийн үзүүлэлтийг байнга хянаж, цусны цагаан эс, шээс, дархлааны системд гарч буй өөрчлөлтүүдийг ч хянах шаардлагатай гэнэ.

Биеийн тамир спортын газрын Спортын анагаах ухаан, эрдэм шинжилгээний албаны дарга Ч.Насанбат “ Манай Биеийн тамир спортын газрын Спортын анагаах ухаан, эрдэм шинжилгээний албаныхан сүүлийн хоёр жил долоо хоног тутам тамирчны хооллолт, бэртэл гэмтлийн талаар сургалт явуулж байгаа. Энэ удаа Испаниас ирж ажиллаж байгаа мэргэжилтнээс туршлагаас нь хуваалцаж, ярилцаж байна. Сургалтаас бид нар өндөр хөгжилтэй Испани, Америкт тамирчид ямар нүүрс ус, уургийн бэлдмэл, өөх тос орсон бэлдмэл хэрэглэж байгааг илүүтэй сонирхож байна. Манай монгол багш, дасгалжуулагч нар онолын түвшинд дэлхий нийтээс дутахгүй шүү дээ. Хамгийн гол нь бид нарт практикт өндөр хөгжилтэй орнууд ямар байгааг мэдэж, сурах нь илүү ач холбогдолтой” гэлээ.

Жулиан Альварез Гарсия багшийн сургалтад мэргэжлийн багш, дасгалжуулагчдаас гадна эрүүл идэвхтэй амьдралыг эрхэмлэдэг хүмүүс ч оролцсон юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийхийг зөвлөдөг бол АНУ-ын Анагаахын коллеж дор хаяж хоёр өдөрт нэг удаа, өөрт тохирсон дасгал хийхийг зөвлөдөг. Учир нь хүний булчин чанга байх тусам урт насалдаг аж. Тиймээс хүмүүст байнгын дасгал хөдөлгөөн чухал бөгөөд өдөр тутамдаа дасгал сургуулилалт хийдэг мэргэжлийн тамирчдын хувьд уургаа нөхөхийн зэрэгцээ, сургуулилалтын арга барил, биед үзүүлж буй ачаалал нь амжилт гаргах эсэхээс гадна бэртэж гэмтэхээс сэргийлэхэд нөлөөлдөг байна.



АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд uls.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан бөгөөд мөн IP хаяг ил гарсан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Холбогдох утас: 91777757

Сэтгэгдэл бичих

ULS.MN © 2019 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.