Шинэ мэдээ

Иордан голын Баруун эрэгт еврейн суурин барих хөтөлбөрийг баталжээ10 сар 16. 9:27АНУ Хятадын дотоод хэрэгт хөндлөнгөөс оролцож байна гэж мэдэгджээ10 сар 16. 9:26Индонезид гамшгийн үеэр сураггүй болсон 5000 орчим хүн олдоогүй байна10 сар 15. 11:00Д.Трамп Эндрю Брансоныг сулласанд талархаж байгаагаа илэрхийллээ10 сар 15. 10:59Куба улс 34 мянган тонн тамхи хураана10 сар 14. 14:47Америкт сонгуулийн өдөр амиа золиослох гэж байсан этгээдийг баривчлав10 сар 14. 14:46АНУ БНХАУ руу цөмийн технологи эскпортлохыг хориглоно10 сар 12. 13:05Номлогч Брансоныг суллахаар тохиролцжээ10 сар 12. 12:52Саудын Арабын сэтгүүлчийг хөнөөснийг нотлох бичлэгүүдийг үзүүлжээ10 сар 12. 12:51Камбож улс 2030 он гэхэд 15 сая жуулчин хүлээн авахаар төлөвлөж байна10 сар 12. 11:32Ява арал дээр газар хөдлөлт болсны улмаас 3 хүн амиа алджээ10 сар 12. 11:31Умард Солонгосын ашигт малтмалын нөөц 3,3 их наяд ам.доллароор үнэлэгдэж байна10 сар 12. 10:35Хоёр Солонгос буддын сүмийг сэргээн босгоход хамтран ажиллана10 сар 12. 10:33БНАСАУ-д дангаар авсан хоригоо Өмнөд Солонгос цуцалж магадгүй10 сар 11. 11:58Их Британи Ирантай явуулж буй худалдааны харилцаагаа таслахгүй10 сар 11. 9:57Ажлын эрч хүчээ хаанаас олж авдгаа В.Путин хэлжээ10 сар 11. 9:56Хар хайрцагны нууцыг задлахыг хүсэж буй жиргээ постууд10 сар 11. 9:50Монголын телевизүүдийн контент БНСУ-ын 60 сая хэрэглэгчдэд үнэ төлбөргүй хүрдэг боллоо10 сар 10. 15:09Чингэлтэй дүүргийн IV хорооны иргэд тэмцлээ үргэлжлүүлэхээ мэдэгдлээ10 сар 10. 14:51Байгалийн үзэсгэлэнт газар хамгийн хямдаар алжаалаа тайлах боломжийг “Баянхангай” олгож байна10 сар 10. 12:31Сулавеси аралд дахин газар хөдлөв10 сар 10. 8:50Саудын Арабын сэтгүүлчийг хөнөөсөн гэх мэдээллийг няцаав10 сар 10. 8:44М.Энхболд: Төсөв, мөнгөний бодлогыг хэлэлцэхдээ эдийн засгийн өсөлтийг иргэддээ хүртээх чиглэлд түлхүү анхааръя10 сар 9. 15:25П.Батчулуун: Тархины үхэлтэй зургаан хүнээс 12 хүнд бөөр, нэг хүнд элэг шилжүүлэн суулгасан10 сар 9. 15:22“Залуучуудын олимп-2022” наадам Африк тивд болно10 сар 9. 13:44Эрдоган: Алга болсон сэтгүүлч Ерөнхий консулын газраас явсныг нотлох ёстой10 сар 9. 13:43Б.Ганчимэг: Хүү минь 15 удаа хагалгаанд орж, нялх биендээ баймгүй зовлон үзэж байна10 сар 9. 10:45Зуун мянган ам.долларын үнэ бүхий солиртой байснаа мэджээ10 сар 9. 9:34Британийн цэргүүд Оманд томоохон сургуулилт хийнэ10 сар 9. 9:32АНУ-ын хориг арга хэмжээ авч магадгүй байгаа асуудалд хариулт өгчээ10 сар 8. 12:09

Жулиан Альварез Гарсия: Мэргэжлийн спортод шим тэжээлийн үүрэг маш их

/9-р сарын 19/  -  11 цаг 54 минут

Herbalife Nutrition компанийн Хүнс Тэжээлийн Зөвлөлийн гишүүн, Хүний их эмч, Доктор (Ph.D) Жулиан Альварез Гарсия манай улсад энэ сарын 13-15-ны өдрүүдэд зочилж, ажиллалаа. Спортын анагаах ухаан, спортын физиологийн чиглэлээр мэргэшсэн тэрбээр хоёр дахь удаагаа Монгол Улсад хүнс тэжээлийн боловсрол, спортын гэмтэл бэртэл болон тамирчны хооллолт сэдвээр сургалт явууллаа.

Өнгөрсөн долоо хоногийн пүрэв гарагт тэрбээр Биеийн тамир спортын газарт эрүүл мэнд болон спортын эмч мэргэжилтнүүд, дасгалжуулагч, багш нарт спортын бэртэл гэмтэл болон тамирчдын хоол тэжээлд хэрхэн анхаарч, тэдний бэлтгэлийг хэрхэн хангах тухай сургалт явуулсан юм.

Жулиан Альварез Гарсия “Энэ удаагийн сургалтаараа өнгөрсөн жилийн семинараа бататгахын зэрэгцээ илүү шинжлэх ухаанд суурилсан мэргэжлийн сургалт хийлээ. Тухайлбал, тамирчдын бэлтгэл, сэтгэл санаа хэвийн байгааг хэрхэн мэдэх, ямар аргаар тэдэнтэй ажиллавал үр дүнтэй байх тухай ярилцлаа. Мэргэжлийн спортод шим тэжээлийн үүрэг маш их болсон. Уураг нь булчин төлжүүлдэг, нүүрс ус нь алдагдсан энергийг нөхөхөд зориулагдсан. Илүүдэл нүүрс ус өөх тос болж хувирдаг бол уураг гадагшилчихдаг. Тамирчид энгийн иргэдтэй ижил хэмжээний уургийг өдөрт авдаг ч дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх уургийн шэйк уух нь зөв. Уургийн найрлагаа харж, сонгох боломжтой. Булчингаа төлжүүлэх эсвэл дасгал хийн, алдсан эрч хүчээ нөхөхийн тулд өөр өөр уураг хэрэглээрэй. Олон орны тамирчид “Herbalife Nutrition” компанитай хамтран ажиллаж, уураг, илчлэгийг нөхдөг шэйкийг хэрэглэж байгаа. Сургалтын үеэр мөн бокс, хөлбөмбөгийн тамирчдад бэртэл гэмтлийн үед ямар арга хэмжээ авах талаар зөвлөгөө өгч ажиллалаа. Цаашдаа ч Монголд энэ төрлийн сургалтууд үргэлжлэн явуулах боломжтой” гэсэн юм.

Тэрбээр хүндийг өргөлт, триатлон, уулын дугуй, хөл бөмбөг сагсан бөмбөг зэрэг спортын олон төрлөөр мэргэжлийн болон үндэсний баг, тамирчдад 25 гаруй жилийн турш зөвлөгөө өгч ажилласан туршлагатай. Түүнчлэн сэлүүрт завины спортоор мэргэжлийн түвшинд хичээллэж, тэмцээн уралдаанд ч оролцдог аж. Хүний их эмч төдийгүй мэргэжлийн тамирчны хувьд хүмүүст дасгал хөдөлгөөн, шим тэжээлт хоол хүнс нь эрүүл идэвхтэй амьдралын түлхүүр болдог гэсэн. Тиймдээ ч өглөө бүрийг дасгал, хөдөлгөөнөөр эхлүүлж, шим тэжээл, уургаа  “Herbalife Nutrition” компанийн шэйкнээс нөхөж, авдгаа онцолсон. 

Сургалтын үеэр тамирчидтай хамтран ажиллахад тэднээр биед нь гарч буй өөрчлөлтүүдийг тэмдэглүүлэх нь чухал гэдгийг онцлов. Тухайн тэмдэглэлээс багш, дасгалжуулагч нар тамирчныхаа биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг, бэлтгэл нь хүнддэж буй эсэхийг мэдэх боломжтой болдог байна. Мөн тамирчныхаа биологийн үзүүлэлтийг байнга хянаж, цусны цагаан эс, шээс, дархлааны системд гарч буй өөрчлөлтүүдийг ч хянах шаардлагатай гэнэ.

Биеийн тамир спортын газрын Спортын анагаах ухаан, эрдэм шинжилгээний албаны дарга Ч.Насанбат “ Манай Биеийн тамир спортын газрын Спортын анагаах ухаан, эрдэм шинжилгээний албаныхан сүүлийн хоёр жил долоо хоног тутам тамирчны хооллолт, бэртэл гэмтлийн талаар сургалт явуулж байгаа. Энэ удаа Испаниас ирж ажиллаж байгаа мэргэжилтнээс туршлагаас нь хуваалцаж, ярилцаж байна. Сургалтаас бид нар өндөр хөгжилтэй Испани, Америкт тамирчид ямар нүүрс ус, уургийн бэлдмэл, өөх тос орсон бэлдмэл хэрэглэж байгааг илүүтэй сонирхож байна. Манай монгол багш, дасгалжуулагч нар онолын түвшинд дэлхий нийтээс дутахгүй шүү дээ. Хамгийн гол нь бид нарт практикт өндөр хөгжилтэй орнууд ямар байгааг мэдэж, сурах нь илүү ач холбогдолтой” гэлээ.

Жулиан Альварез Гарсия багшийн сургалтад мэргэжлийн багш, дасгалжуулагчдаас гадна эрүүл идэвхтэй амьдралыг эрхэмлэдэг хүмүүс ч оролцсон юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийхийг зөвлөдөг бол АНУ-ын Анагаахын коллеж дор хаяж хоёр өдөрт нэг удаа, өөрт тохирсон дасгал хийхийг зөвлөдөг. Учир нь хүний булчин чанга байх тусам урт насалдаг аж. Тиймээс хүмүүст байнгын дасгал хөдөлгөөн чухал бөгөөд өдөр тутамдаа дасгал сургуулилалт хийдэг мэргэжлийн тамирчдын хувьд уургаа нөхөхийн зэрэгцээ, сургуулилалтын арга барил, биед үзүүлж буй ачаалал нь амжилт гаргах эсэхээс гадна бэртэж гэмтэхээс сэргийлэхэд нөлөөлдөг байна.



АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд uls.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан бөгөөд мөн IP хаяг ил гарсан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Холбогдох утас: 91777757

Сэтгэгдэл бичих

ULS.MN © 2018 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.