Шинэ мэдээ

Азербайжан, Арменийн Гадаад хэргийн сайд нар М.Помпеотой тусдаа уулзана10 сар 24. 10:59ФОТО: “Солонгост суралцацгаая” боловсролын үзэсгэлэнд БНСУ-ын Элчин сайд Ли Ё Хун оролцлоо10 сар 23. 17:43Өвөрхангайн Засаг даргын суудлыг мөнгөөр худалдаж авахаар хөөцөлдөж байна10 сар 23. 11:37Их Британи Брекситийн дараах анхны томоохон гэрээгээ байгуулжээ10 сар 23. 11:31Гвинейд сонгуулийн дараах эмх замбараагүй байдлын улмаас олон хүн амиа алджээ10 сар 23. 9:37Corporate sales: Борлуулалтын ур чадвар нэмэгдүүлэх танхимын сургалтанд урьж байна10 сар 22. 15:33Орхон аймгийн Засаг даргаар Ц.Бат-Энхийг томилно10 сар 22. 15:23Дэлхийн худалдаа 7-9 хувиар унана гэж таамаглаж байна10 сар 22. 10:40Чехийн Шадар сайд коронавирусний халдвар авчээ10 сар 22. 9:50БНАСАУ-аас 48 хүн БНСУ руу дүрвэжээ10 сар 22. 9:502-3 өрөөг төлбөртэйгөөр үйл ажиллагаа явуулж ирсэн жишгийг өөрчилж, VIP тасаг болгон шинэчиллээ10 сар 21. 14:08Бенну солироос хөрсний дээж авна10 сар 20. 15:25С.Бат-Эрдэнэ: “Солонгост суралцацгаая” боловсролын үзэсгэлэнг 20-24-ний хооронд зохион байгуулж байна10 сар 20. 12:07БНАСАУ-тай хил залгаа бүсийг БНСУ-ын жуулчдад ирэх сард нээнэ10 сар 20. 10:00Н.Лхажий: Бид мэдрэл, зүрх судасны эмгэгүүдийг сүүлийн үеийн Би-План ангиографиар оношилж, эмчилдэг боллоо10 сар 20. 9:57Японы геополитикийн шинэ санаачилгад сэтгэл хангалуун бус байгаагаа илэрхийлжээ10 сар 20. 9:39Т.Мөнхсайхан: Ирэх онд 10 эмнэлэг хагас бие даасан байдалд шилжинэ10 сар 16. 13:29"Дисковер Монголиа-2020" чуулга уулзалтаас юу хүлээх вэ?10 сар 16. 13:12ТАНИЛЦ: Хотын даргад Р.Дагва, Ж.Батбаясгалан, Н.Баярмөнх тэргүүтэй хүмүүсийн нэр яригдаж байна10 сар 16. 12:25Хатан хаан II Елизавета ордноос гадуурх арга хэмжээнд оролцжээ10 сар 16. 12:20Монголын Нотариатын байгууллага үүсч хөгжсөний 95 жилийн ойд зориулав10 сар 16. 9:51Арменийн нэг тэрбум ам.долларын үнэ бүхий техник хэрэгслийг устгаснаа мэдэгджээ10 сар 16. 9:47Их Британи, АНУ Сарыг эзэмшихэд хамтран ажиллах гэрээ байгуулжээ10 сар 15. 9:45ГОЁ МЭДЭЭ: ГССҮТ эмч, ажилчиддаа зориулж ФИТНЕСС ТӨВИЙГ нээлээ10 сар 14. 13:31Ш.Баярбаатар: Дөрвөн тулгуурт бодлого баримтлан ажиллана10 сар 14. 13:23Эрүүл мэндийн сайд Дорнод аймгийн БОЭТ-д ажиллаж, Төвлөрсөн ариутгалын тасгийг хүлээлгэн өглөө10 сар 14. 10:22БНХАУ, Япон, БНСУ-ын гурван талын дээд хэмжээний уулзалт энэ жил болохгүй10 сар 14. 10:04Д.Трампын коронавирусний шинжилгээний хариуг эмч нь хэлжээ10 сар 13. 11:35Коронавирусний тархалтаар дархлаа үүсгэх стратегийг ДЭМБ няцаажээ10 сар 13. 10:24Хотгор шанагын Алтангэрэлийн үнэн төрх10 сар 12. 12:13

Шөрмөс яагаад татдаг вэ?

/7-р сарын 4/  -  9 цаг 37 минут

Олон цагийн дасгал хөдөлгөөний дараагаар эсвэл шөнө унтаж байх үед гэнэт шөрмөс татаж нойр хямрахад хүргэдэг шүү дээ. Ялангуяа жирэмсэн үед шөрмөс татах нь элбэг тохиолддог.

Олон цагийн дасгал хөдөлгөөний дараагаар эсвэл шөнө унтаж байх үед гэнэт шөрмөс татаж нойр хямрахад хүргэдэг шүү дээ. Ялангуяа жирэмсэн үед шөрмөс татах нь элбэг тохиолддог. Шөрмөс татахыг заримдаа хөлийн эрээн булчин зангирах, булчин чангарах гэх зэргээр нэрлэдэг. Ихэнхидээ хөлийн шилбэний булчин, гуяны урд болон арын булчин, хөлийн хуруу, өвдөг, гарын булчин нэрвэгддэг. Шалтгааны хувьд олон байх ба усгүйжил, цусны эргэлт бага байх, дасгал хөдөлгөөний дараа сунгалт хийхгүй байх, булчинг хэт их ачааллах зэрэг нь дийлэнх шалтгаан болдог.  Хэрхэн сэргийлж болох вэ?

Ус их уух:

Булчингийн чангаралын тэргүүлэх шалтгаанд усгүйжил тэргүүлдэг. Үүнээс гадна ус их уух нь өөр олон ашигтай талтай байдаг.Эрдэсийн бэлдмэл уух: Дараагийн шалтгаанд натри, кали зэрэг микроэлементүүдийн түвшин бага байх нь булчин чангарч, шөрмөс татахад хүргэдэг. Тиймээс үүний эсрэг олон төрлийн жимсийг хүнсэндээ хэрэглэх болон жимсний шүүс бэлтгэж уух нь тустай. Хамгийн тохиромжтой жимс бол гадил юм.

Витамин:

Шөрмөс татахад магни, цайр, В, Д, Е витамины дутагдах нь нөлөөлдөг. Эдгээр эрдсүүд, амин дэмүүдийг агуулсан олон найрлагатай витаминыг хэрэглээрэй.Булчингын хэт их ачаалал: Булчингийн дундуур явах жижиг мэдрэлийн төгсгөлүүд удаан хугацааны ачаалалын үед цочирсноос үүсч болно. Ийм тохиолдолд хөнгөн үсрэх дасгал хийж байх нь ашигтай.Биеэ сайн халаах: Аливаа дасгал хөдөлгөөний өмнө биеэ сайн халааж, дасгалын дараа сунгалт хийснээр булчинг сайтар сулруулахснаар шөрмөс татахаас сэргийлэх боломжтой.

Хэрхэн эмчлэх вэ?

Газар дээр нь сунга: Булчингийн зангирал эхлэх үед, хөдөлгөөнөө зогсоож, өөрөө массаж хийх эсвэл ойр байх хүнээр хийлгэх хэрэгтэй.

Хүйтэн жин тавих:

Булчингийн зангиралын үед завсарлага авч, өвдөлтийг бууруулах зорилгоор хүйтэн жин тавих хэрэгтэй.Эмийн санг зорих: Өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмүүд нь булчингийн зангиралын өвдөлтөөс сэргийлэхэд тусладаг. Мэдээж булчин зангирах шалтгаан олон тул эмчид очих нь хамгийн сайн арга юм.

24news.mn

 

Коронавириустэй холбоотойгоор хуурамч мэдээлэл түгээхээс сэргийлж манай сайт тодорхой хугацаагаар сэтгэгдэл хэсгээ түр хаасан болно.

ULS.MN © 2020 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.