Шинэ мэдээ

Бразил хөлөг онгоц эсэргүүцэх пуужингийн туршилтыг явуулжээ3 сар 23. 11:40Х.Гуайдогийн туслахыг даруй суллахыг уриалжээ3 сар 23. 11:37Н.Энхбаярын "хэлд орсон" шалтгаан буюу Хэнтийн сонгуульд үнэмлэхүй ялалт байгуулах боломж3 сар 22. 16:20Шүүгчид иргэдийн өмгөөлөл авах эрхэд халдаж байна3 сар 22. 10:26Украин улс цэргийн зориулалттай дроныг туршжээ3 сар 22. 9:45Дэлхийн эдийн засгийн өсөлтийн урьдчилсан таамгийг бууруулав3 сар 22. 9:44Гарын таван хуруу мюзикл Улаанбаатар хотод тоглогдоно3 сар 21. 14:58Дараа төлбөрт дугаар илүү ашигтай юу?3 сар 21. 14:54Касым-Жомарт Токаев ерөнхийлөгчийн албан тушаалдаа орлоо3 сар 21. 9:58Эрдоган цаазаар авах ялыг сэргээхэд бэлэн байна3 сар 21. 9:56М.Помпео бүс нутгийн асуудлаар хэлэлцэхээр Кувейт, Израил, Ливаныг зорьжээ3 сар 21. 9:54Венесуэлийн эрх баригчид Колумбитай залгаа хилээ хэсэгчлэн нээжээ3 сар 20. 12:12Т.Батмөнх: Өнөөдрөөс "Нийгмийн даатгал" гар утасны аппликэйшнийг онлайнаар баталгаажуулна3 сар 20. 10:53Албан тушаалаасаа огцрохыг Алжирын Ерөнхийлөгчөөс шаардав3 сар 20. 9:33Шинэ эзэн хааныг хаан ширээнд залах ёслолд 195 орны төлөөлөгчийг урина3 сар 20. 9:29М.Энхболд: Би Н.Энхбаяртай ямар ч өс хонзон байхгүй3 сар 19. 16:21Б.Энхтөр: Нийгмийн даатгалын шимтгэлийн өрнөөс болж даатгуулагчид учирсан хохирлыг ажил олгогч хариуцаж төлнө3 сар 19. 15:02Гадаадад суралцмаар байна уу ? Нээлттэй өдөрлөг3 сар 19. 13:57Ж.Ардерн: Хохирогчдын оршуулгын зардлыг Засгийн газраас гаргана3 сар 19. 12:47Трамп цалингийнхаа дөрөвний нэгийг Дотоодыг аюулаас хамгаалах яаманд хандивлажээ3 сар 19. 12:46Германы томоохон хоёр банк нэгдэх тухай хэлэлцэж байна3 сар 19. 9:25Сенатч К.Гиллибранд Ардчилсан нам доторх сунгаанд өрсөлдөнө3 сар 19. 9:25Б.Н.Занганех: Ираны газрын тосны экспортыг зогсоох нь сөрөг үр дагавартай3 сар 18. 13:14Шинэ Зеландын сүмийн халдлагыг ганцаараа үйлдсэн болохыг тогтоожээ3 сар 18. 9:37Хэлэлцээгээ үргэлжлүүлэхийг БНАСАУ-д уриалжээ3 сар 18. 9:34БХАТИХ-ын чуулганы хаалтын хуралдаан боллоо3 сар 15. 15:39Японы Олимпын хорооны ерөнхийлөгч огцорно3 сар 15. 15:27БНАСАУ АНУ-тай хийж буй хэлэлцээгээ зогсоохоор төлөвлөж байна3 сар 15. 15:27Шөнийн цэнгээний газрын “ажиллах цагийг өөрчилсөн”-өөр ахуйн хүрээний архидалт нэмэгдэнэ3 сар 15. 13:36Налайхын Барилгын материал, үйлдвэрлэл технологийн парк шинээр 10 аж ахуйн нэгжтэй гэрээ байгууллаа3 сар 15. 13:36

Шөрмөс яагаад татдаг вэ?

/7-р сарын 4/  -  9 цаг 37 минут

Олон цагийн дасгал хөдөлгөөний дараагаар эсвэл шөнө унтаж байх үед гэнэт шөрмөс татаж нойр хямрахад хүргэдэг шүү дээ. Ялангуяа жирэмсэн үед шөрмөс татах нь элбэг тохиолддог.

Олон цагийн дасгал хөдөлгөөний дараагаар эсвэл шөнө унтаж байх үед гэнэт шөрмөс татаж нойр хямрахад хүргэдэг шүү дээ. Ялангуяа жирэмсэн үед шөрмөс татах нь элбэг тохиолддог. Шөрмөс татахыг заримдаа хөлийн эрээн булчин зангирах, булчин чангарах гэх зэргээр нэрлэдэг. Ихэнхидээ хөлийн шилбэний булчин, гуяны урд болон арын булчин, хөлийн хуруу, өвдөг, гарын булчин нэрвэгддэг. Шалтгааны хувьд олон байх ба усгүйжил, цусны эргэлт бага байх, дасгал хөдөлгөөний дараа сунгалт хийхгүй байх, булчинг хэт их ачааллах зэрэг нь дийлэнх шалтгаан болдог.  Хэрхэн сэргийлж болох вэ?

Ус их уух:

Булчингийн чангаралын тэргүүлэх шалтгаанд усгүйжил тэргүүлдэг. Үүнээс гадна ус их уух нь өөр олон ашигтай талтай байдаг.Эрдэсийн бэлдмэл уух: Дараагийн шалтгаанд натри, кали зэрэг микроэлементүүдийн түвшин бага байх нь булчин чангарч, шөрмөс татахад хүргэдэг. Тиймээс үүний эсрэг олон төрлийн жимсийг хүнсэндээ хэрэглэх болон жимсний шүүс бэлтгэж уух нь тустай. Хамгийн тохиромжтой жимс бол гадил юм.

Витамин:

Шөрмөс татахад магни, цайр, В, Д, Е витамины дутагдах нь нөлөөлдөг. Эдгээр эрдсүүд, амин дэмүүдийг агуулсан олон найрлагатай витаминыг хэрэглээрэй.Булчингын хэт их ачаалал: Булчингийн дундуур явах жижиг мэдрэлийн төгсгөлүүд удаан хугацааны ачаалалын үед цочирсноос үүсч болно. Ийм тохиолдолд хөнгөн үсрэх дасгал хийж байх нь ашигтай.Биеэ сайн халаах: Аливаа дасгал хөдөлгөөний өмнө биеэ сайн халааж, дасгалын дараа сунгалт хийснээр булчинг сайтар сулруулахснаар шөрмөс татахаас сэргийлэх боломжтой.

Хэрхэн эмчлэх вэ?

Газар дээр нь сунга: Булчингийн зангирал эхлэх үед, хөдөлгөөнөө зогсоож, өөрөө массаж хийх эсвэл ойр байх хүнээр хийлгэх хэрэгтэй.

Хүйтэн жин тавих:

Булчингийн зангиралын үед завсарлага авч, өвдөлтийг бууруулах зорилгоор хүйтэн жин тавих хэрэгтэй.Эмийн санг зорих: Өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмүүд нь булчингийн зангиралын өвдөлтөөс сэргийлэхэд тусладаг. Мэдээж булчин зангирах шалтгаан олон тул эмчид очих нь хамгийн сайн арга юм.

24news.mn

 



АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд uls.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан бөгөөд мөн IP хаяг ил гарсан тул Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү. Хэм хэмжээ зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Холбогдох утас: 91777757

Сэтгэгдэл бичих

ULS.MN © 2019 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.