Шинэ мэдээ

Т.Гантөмөр: Ариутгал халдваргүйжүүлэлтийг тусгай зөвшөөрөлтэй 37 аж ахуйн нэгжүүд гүйцэтгэж байна7 сар 9. 11:41Үүссэн нөхцөл байдалд шуурхай арга хэмжээ авч, хэвийн болголоо7 сар 8. 12:29Японд ширүүн борооны улмаас нүүх зөвлөмж авсан хүний тоо нэмэгджээ7 сар 8. 9:39БНАСАУ хилийн хяналтаа чангатгаж байна7 сар 8. 9:38Ерөнхий сайд эмэгтэйчүүдийн квотод анхаараасай...7 сар 7. 12:24Усархаг борооны улмаас далангийн хавтан сууж газар цөмрөлт өгчээ7 сар 7. 11:29Ираны цөмийн объектод гарсан осолд Израил улс холбоотой байж магадгүй байна7 сар 7. 9:41Хонконгт дотооддоо халдварласан тохиолдол бүртгэгджээ7 сар 7. 9:28БНАСАУ-ын дипломат: АНУ-тай хэлэлцээ хийх шаардлага байхгүй7 сар 6. 9:33Ж.Болсонару амны хаалт заавал зүүх тухай хуулийн зарим заалтад хориг тавьжээ7 сар 4. 11:39Ким Жөн Ун намын дээд байгууллагыг хуралдуулжээ7 сар 4. 10:52Дэлхий даяар “COVID-19”-ийн 141 вакцин боловсруулж байна7 сар 3. 9:55Хятадын компаниудын эсрэг үйлдлүүдээ нэн даруй залруулна гэж найдаж байна7 сар 3. 9:45Канад, АНУ, Мексик шинэ журмаар худалдаа хийж эхэллээ7 сар 2. 9:34БНСУ худалдааны маргааны асуудлаар Японтой хэлэлцээ хийхэд бэлэн байна7 сар 2. 9:22Хонконгийн үндэсний аюулгүй байдлын тухай хуулийг 52 улс сайшаан хүлээн авчээ7 сар 1. 11:51АНУ-д халдварын тохиолдлын тоо өдөрт 100 мянгаар нэмэгдэж болзошгүй7 сар 1. 9:52Шархад дэд төвийн бүтээн байгуулалтын ажилд "Хамтран ажиллах гэрээ" байгууллаа5 сар 25. 11:44БНСУ-ын компаниудын 30 орчим хувь нь ажилтнуудаа цомхотгож магадгүй5 сар 19. 9:45Шинэ Зеландын хүн ам таван саяд хүрчээ5 сар 19. 9:45Японы ДНБ 3.4 хувиар бууржээ5 сар 18. 14:05Энэтхэгт хөл хориог сунгалаа5 сар 18. 10:06М.Энхболд: Намын бодлого шийдвэрийн дагуу УИХ-ын сонгуульд нэр дэвших боломж олдсонгүй5 сар 18. 9:36Румынд коронавирусний улмаас тогтоосон хязгаарлалтыг эсэргүүцсэн жагсаал болжээ5 сар 18. 9:32Италийн эрх баригчид ирэх сард хилээ нээнэ5 сар 17. 11:34АНУ-ын Конгрессын гишүүдэд алсаас саналаа өгөхийг зөвшөөрсөн хуулийн төслийг баталжээ5 сар 17. 11:33Цар тахал дэлхийн эдийн засагт 8.8 их наяд ам.долларын хохирол учруулж болзошгүй5 сар 16. 11:22Сэтгүүлчдийн визийн хугацааг хязгаарлахыг нь эсэргүүцжээ5 сар 16. 11:00Австраличуудын сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалахад 31 сая ам.доллар зарцуулна5 сар 16. 10:57ОХУ дахь нас баралтын талаарх мэдээллээ няцаахыг шаардсан захидал явуулжээ5 сар 15. 12:39

Шөрмөс яагаад татдаг вэ?

/7-р сарын 4/  -  9 цаг 37 минут

Олон цагийн дасгал хөдөлгөөний дараагаар эсвэл шөнө унтаж байх үед гэнэт шөрмөс татаж нойр хямрахад хүргэдэг шүү дээ. Ялангуяа жирэмсэн үед шөрмөс татах нь элбэг тохиолддог.

Олон цагийн дасгал хөдөлгөөний дараагаар эсвэл шөнө унтаж байх үед гэнэт шөрмөс татаж нойр хямрахад хүргэдэг шүү дээ. Ялангуяа жирэмсэн үед шөрмөс татах нь элбэг тохиолддог. Шөрмөс татахыг заримдаа хөлийн эрээн булчин зангирах, булчин чангарах гэх зэргээр нэрлэдэг. Ихэнхидээ хөлийн шилбэний булчин, гуяны урд болон арын булчин, хөлийн хуруу, өвдөг, гарын булчин нэрвэгддэг. Шалтгааны хувьд олон байх ба усгүйжил, цусны эргэлт бага байх, дасгал хөдөлгөөний дараа сунгалт хийхгүй байх, булчинг хэт их ачааллах зэрэг нь дийлэнх шалтгаан болдог.  Хэрхэн сэргийлж болох вэ?

Ус их уух:

Булчингийн чангаралын тэргүүлэх шалтгаанд усгүйжил тэргүүлдэг. Үүнээс гадна ус их уух нь өөр олон ашигтай талтай байдаг.Эрдэсийн бэлдмэл уух: Дараагийн шалтгаанд натри, кали зэрэг микроэлементүүдийн түвшин бага байх нь булчин чангарч, шөрмөс татахад хүргэдэг. Тиймээс үүний эсрэг олон төрлийн жимсийг хүнсэндээ хэрэглэх болон жимсний шүүс бэлтгэж уух нь тустай. Хамгийн тохиромжтой жимс бол гадил юм.

Витамин:

Шөрмөс татахад магни, цайр, В, Д, Е витамины дутагдах нь нөлөөлдөг. Эдгээр эрдсүүд, амин дэмүүдийг агуулсан олон найрлагатай витаминыг хэрэглээрэй.Булчингын хэт их ачаалал: Булчингийн дундуур явах жижиг мэдрэлийн төгсгөлүүд удаан хугацааны ачаалалын үед цочирсноос үүсч болно. Ийм тохиолдолд хөнгөн үсрэх дасгал хийж байх нь ашигтай.Биеэ сайн халаах: Аливаа дасгал хөдөлгөөний өмнө биеэ сайн халааж, дасгалын дараа сунгалт хийснээр булчинг сайтар сулруулахснаар шөрмөс татахаас сэргийлэх боломжтой.

Хэрхэн эмчлэх вэ?

Газар дээр нь сунга: Булчингийн зангирал эхлэх үед, хөдөлгөөнөө зогсоож, өөрөө массаж хийх эсвэл ойр байх хүнээр хийлгэх хэрэгтэй.

Хүйтэн жин тавих:

Булчингийн зангиралын үед завсарлага авч, өвдөлтийг бууруулах зорилгоор хүйтэн жин тавих хэрэгтэй.Эмийн санг зорих: Өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг эмүүд нь булчингийн зангиралын өвдөлтөөс сэргийлэхэд тусладаг. Мэдээж булчин зангирах шалтгаан олон тул эмчид очих нь хамгийн сайн арга юм.

24news.mn

 

Коронавириустэй холбоотойгоор хуурамч мэдээлэл түгээхээс сэргийлж манай сайт тодорхой хугацаагаар сэтгэгдэл хэсгээ түр хаасан болно.

ULS.MN © 2020 он. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан.